LAILA ALIN RASKAUDEN RUOKAVALIO JA HARJOITUS

Uusi äiti Laila Ali, joka on kuvattu viime yönä Beverly Hillsissä, haluaa palata raskautta edeltävään muotoonsa. Curtis Muhammad Jr: n äiti (syntynyt 26. elokuuta 2008) haluaa menettää vähintään 30 kiloa! Alla on Lailan harjoittelurutiini ja ateriaohjelma:

näytä kissanpentu videoita

Maanantai 1 tunnin henkilökohtainen koulutus - Teen piirin, joka koostuu rasvanpolton harjoituksista ja kevyistä painoista.
Tiistai 50 minuutin kehräysluokka
Keskiviikko 1 tunnin henkilökohtainen harjoittelu
Torstai 50 minuutin kehruuluokka
Perjantai 1 tunnin henkilökohtainen harjoittelu





Yritän tehdä jonkinlaista rasvanpolttoa joka päivä. Ensi kuusta alkaen aion sisällyttää Pilates-ohjelman 2 kertaa viikossa. Tämä olisi erittäin intensiivinen harjoitteluohjelma keskimääräiselle ihmiselle, jos hän ei olisi harjoittanut säännöllisesti ennen raskauttaan. Koska olen urheilija, tätä tarvitaan, jotta kehoni saisi vastaamaan ja näkemään tuloksia. Itse asiassa aion tehostaa sitä pian, koska en näe vielä tuloksia, jotka haluan nähdä. Olen kai vähän kärsimätön!

Tässä on esimerkki tyypillisestä päivästä minulle aterian suhteen:



on jude demorest todella raskaana

Aamiainen
3 munanvalkuaista ja 1 munakokkelia, 1/2 kuppi (kypsentämätöntä) kaurapuuroa ja hedelmiä
2 lasillista vettä
Välipala
1 omena ja 1 viipale vähärasvaista juustoa
2 lasillista vettä
Lounas
vihreä salaatti, 1 kuppi tonnikalaa ja hedelmiä
2 lasillista vettä
Välipala
10-15 mantelia ja 2 viipaletta vähän natriumia savustettua kalkkunanlihaa (Trader Joes)
2 lasillista vettä
Illallinen

Paistettua kananrintaa, 2 kuppia paistettuja vihreitä papuja ja pieni bataatti.
Sokeriton Jello-vanukas (valinnainen)
2 lasillista vettä
* 1 päivä viikosta, yleensä lauantaina, syön mitä haluan! Kutsun tätä huijauspäiväksi!



Lähde
Lähde 2

Viestin näyttökerrat: 117
Luokka
Suositeltava
Suosittu Viestiä